A bheil thu airson inntinn shoilleir, thoilichte a bhith agad? Faodaidh probiotics do chuideachadh

A rèir geàrr-chunntas saidheansail a chaidh fhoillseachadh leis a’ Bhuidheann Slàinte na Cruinne (WHO) sa Mhàrt 2022, tha galar lèir-sgaoilte COVID-19 air leantainn gu àrdachadh cruinneil ann an ìrean iomagain agus trom-inntinn, a’ ruighinn 25%. Tha seo air leantainn gu dìreach gu 2023 mar bhliadhna de leasachadh luathaichte a dh’ionnsaigh fèin-chùram luchd-cleachdaidh, le iarrtas a tha a’ sìor fhàs airson “a’ bhodhaig agus an inntinn a shlànachadh.” Tha dàta bho Bhiùro Nàiseanta nan Staitistig a’ nochdadh gu bheil na h-uairean obrach cuibheasach airson luchd-obrach ann an Sìona air a bhith ag èirigh mean air mhean, a’ ruighinn 48.7 uairean san t-seachdain ro Mhàrt 2023. Tha an cuideam co-cheangailte ri uairean obrach fada air a dhol tro gach taobh de bheatha làitheil.

Tha an "Aithisg Nàiseanta air Slàinte 2023 - Deasachadh Slàinte Teaghlaich", a chaidh fhoillseachadh o chionn ghoirid le Institiud Rannsachaidh Dàta Dotairean Dingxiang, cuideachd a’ sealltainn gun robh "cùisean tòcail" san dàrna àite am measg dhraghan slàinte anns a’ bhliadhna a dh’ fhalbh, ag adhbhrachadh sreath de dhuilgheadasan co-cheangailte, a’ gabhail a-steach droch staid craicinn, eas-òrdughan cadail, agus call fuilt, le draghan a’ sìor fhàs cumanta mu na cùisean slàinte sin. An-dràsta, tha a’ mhòr-chuid de dhaoine òga glaiste ann an cearcall borb de chuideam obrach àrd, droch shunnd tòcail, insomnia, agus droch chàileachd cadail.

Dòighean-obrach leis a bheil probiotics a’ toirt buaidh air giùlan eanchainn

Mar a tha ùidh ann am microbiome a’ ghut a’ sìor fhàs, tha grunn sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil microbiome a’ ghut na phrìomh phàirt ann a bhith a’ riaghladh gnìomhachd agus giùlan na h-eanchainn. Rannsaich artaigil a chaidh fhoillseachadh ann an 2022 ann an The Lancet Gastroenterology & Hepatology na dòighean leis a bheil probiotics a’ toirt buaidh air slàinte na h-eanchainn agus eas-òrdughan inntinn (axis microbiome-gut-brain), le fòcas sònraichte air staid làithreach an rannsachaidh clionaigeach a thaobh cleachdadh probiotics ann an làimhseachadh eas-òrdughan inntinn leithid trom-inntinn agus iomagain.

Gu ruige seo, tha am microbiome a’ conaltradh gu dà-shligheach leis an eanchainn tron ​​axis microbiome-gut-brain (MGB). A rèir litreachas foillsichte, tha an eadar-obrachadh seo a’ tachairt sa mhòr-chuid tro thrì slighean:

1. Slighean Nervos anns an t-Siostam Nervos
Tha an siostam nearbhach enteric (ENS) anns a’ bhroinn, lìonra neoni a leigeas leis a’ bhroinn obrachadh gu neo-eisimeileach bho stiùiridhean na h-eanchainn. Tha e coltach gur e an nearbh vagus am prìomh chom-pàirtiche san chonaltradh dà-shligheach seo - aon de na nearbhan as fhaide ann am bodhaig an duine, a tha a’ ceangal an eanchainn agus a’ bhroinn gu dìreach.

2. Slighean Neuroendocrine
Tha na slighean neuroendocrine a’ toirt a-steach teachdairean leithid hormonaichean agus neurotransmitters. Is e adrenaline agus cortisol na hormonaichean cuideam as cumanta, agus thathas a’ meas gu bheil an dà chuid nan comharran air cuideam. Faodaidh neurotransmitters, nam measg searbhag gamma-aminobutyric (GABA) agus serotonin, freagairtean cuideam a lughdachadh, a’ brosnachadh fois inntinn.

3. Slighean dìonachd
’S e a’ ghut an organ dìon as motha ann am bodhaig an duine, le còrr is 70% de na factaran dìonachd cruinnichte an sin, a’ cur ri timcheall air 80% de dh’aghaidh a’ chuirp. Nuair a lorgas an siostam dìonachd bagairtean a dh’fhaodadh a bhith ann no a bhios e a’ strì ri staid fhallain a chumail suas, bidh na slighean dìonachd a’ cur comharran chun eanchainn, gu sònraichte nuair a bhios iad a’ mothachadh comharran bhon ghut. Tha e coltach gur e ro-innleachd bhunasach a th’ ann a bhith a’ toirt taic don t-siostam dìonachd tron ​​ghut airson slàinte tòcail a chumail suas.

Serotonin, an "hormone toileachais" dùthchasach a rugadh bhon ghut

'S e neurotransmitter monoamine agus hormone a th' ann an serotonin (5-HT), ris an canar cuideachd 5-hydroxytryptamine. Mar neurotransmitter, bidh serotonin a’ sgaoileadh fiosrachadh eadar ceallan nearbhach san eanchainn (an siostam nearbhach meadhanach) agus air feadh a’ chuirp (an siostam nearbhach imeallach). Gu h-iongantach, lorgar timcheall air 90% de serotonin ann an ceallan a’ ghut, agus dìreach 10% air a thoirt gu buil san eanchainn.

Tha rannsachadh làithreach a’ moladh gu bheil pàirt chudromach aig serotonin ann a bhith a’ riaghladh faireachdainn, iomagain, cadal, teòthachd a’ chuirp, miann bìdh, giùlan gnèitheasach, gluasad, gnìomh cardiovascular, agus mothachadh pian, ga fhàgail na neurotransmitter cudromach a tha an sàs anns na h-atharrachaidhean paiteòlach co-cheangailte ri eas-òrdughan inntinn. Tha a bhuaidh gu sònraichte follaiseach ann an riaghladh faireachdainn agus cadail:

Mood: Thathas gu tric a’ toirt iomradh air serotonin san eanchainn mar an ceimigeach nàdarrach “faireachdainn math”, a’ neartachadh fòcas, seasmhachd tòcail, agus toileachas iomlan. Tha daoine le ìrean nas ìsle de serotonin nas buailtiche do trom-inntinn, giùlan mì-rianail, ana-cleachdadh stuthan, claonadh fèin-mharbhadh, ionnsaigheachd, agus fòirneart. Mar as trice bidh mòran chungaidh-leigheis a thathas a’ cleachdadh gus iomagain, trom-inntinn, agus eas-òrdughan mood eile a làimhseachadh ag amas air ìrean serotonin san eanchainn àrdachadh, leithid an antidepressant fluoxetine hydrochloride.

Cadal: Tha pàirt chudromach aig serotonin, còmhla ri neurotransmitter eile, dopamine, ann an càileachd agus fad cadail. Feumaidh an eanchainn serotonin cuideachd gus melatonin a thoirt gu buil, hormone a bhios a’ riaghladh a’ chearcall cadail is dùsgadh.

Tha e cudromach a thoirt fa-near, le aois a’ dol air adhart, gu bheil èifeachdas shlighean serotonin a’ crìonadh air sgàth lùghdachadh ann an àireamh nan gabhadan serotonin gnìomhaichte. Tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil an àireamh de gabhadan sònraichte do serotonin ann an eanchainn dhaoine aois 60 an taca ri daoine aois 30 air lùghdachadh 60%. Tha an crìonadh seo ann an èifeachdas serotonin co-cheangailte ri barrachd cothrom trom-inntinn a leasachadh mar a bhios neach a’ fàs nas sine.

A bharrachd air sin, bidh serotonin a’ neartachadh cuimhne agus a’ dìon neurons bho mhilleadh air adhbhrachadh le stuthan “excitotoxic”. Mar sin, tha e deatamach ìrean iomchaidh de serotonin a chumail suas ann a bhith a’ casg milleadh eanchainn rè a’ phròiseas a bhith a’ fàs nas sine.

Tha e riatanach comas a’ chuirp serotonin a dhèanamh a ghleidheadh!

Bidh sreathan proifeasanta de bacteria a bhios a’ dèanamh 5-hydroxytryptamine a’ neartachadh an “comas sonas” fhèin.

BioyitechBidh Bifidobacterium animalis subsp.lactis F1-7 agus Lacticaseibacillus paracasei X11 a’ cur ri secretion intestinal de 5-hydroxytryptamine tro shlighean comharran catecholamine agus secretion aigéid shailleil slabhraidh ghoirid.

Bha ìrean tryptophan sa bhuidheann modail gu math nas àirde na an fheadhainn sa bhuidheann àbhaisteach (p

'S e pròtain gabhadair a th' ann an 5-HT4GPCR a dh'fhaodas serotonin a mhothachadh. Às dèidh rianachd a' cho-dhèanamh KGM+F1-7 tro enema, bha àrdachadh mòr ann an abairt a' ghine 5-HT4GPCR.

Tha beachdan a’ sealltainn gum faod X11 cur an cèill serotonin a mheudachadh gu mòr, leis an àrdachadh ann an SERT a’ dearbhadh an àrdachadh ann an ìrean serotonin taobh a-staigh a’ chuirp, agus mar sin a’ toirt a-mach buaidhean fiseòlasach.

Tha dàta deuchainneach a’ sealltainn gu bheil an dà fho-ghnè F1-7 de Bifidobacterium animalis agus X11 de Lactococcus faodaidh lactis àrdachadh a dhèanamh air abairteachadh 5-hydroxytryptamine agus na gabhadairean aige gu no faisg air ìrean àbhaisteach.

Gu h-iomlan, tha probiotics a dh’ fhaodas “factaran toileachas” dùthchasach a neartachadh nas sàbhailte, nas èifeachdaiche a thaobh cosgais, agus nas lugha de thràma saidhgeòlach an taca ri cuid de leigheasan traidiseanta airson eas-òrdughan faireachdainn; ge-tà, tha am bun-bheachd fhathast caran ùr. Tha sinn an dùil gun toir sgrùdaidhean fo smachd air sgèile mhòr san àm ri teachd lèirsinn ùr, gu sònraichte a thaobh cur-ris probiotics “toileachas” ann an sluagh le freagairtean neo-iomchaidh do leigheasan àbhaisteach no an fheadhainn a tha a’ nochdadh strì an aghaidh dhrogaichean.